Aamupala;
2 täysjyväpaahtoleipää
2 tl oivariinia
4 siiv. kinkkua
2 siivua juustoa
kurkkua
1 muki kahvia maidolla
1 omena

välipala;
400g vettä

Lounas;
1,5dl riisiä
1 broilerifilee
60g parsakaalia
2 porkkanaa
pala kurkkua
2dl vettä

välipala;
2dl omatekoista marjarahkaa pellavansiemenillä

Päivällinen;
3 täysjyväpaahtoleipää
3tl oivariinia
32g meetvurstia
3siiv. juustoa
2dl gefilus porkkana-anansmehua
kurkkua

Iltapala;
3dl jäätelöä