Aamupala;
3 100% ruisleipä
2tl oivariinia
150g tonnikalaa vedessä
40g juustoa
0,5 tomaatti
1 muki kahvia maidolla

Lounas;
200g lihamureketta
1dl perunamuusia
1dl voissa paistettua kaalia
1dl porkkana-punaherukkaraastetta
2dl täysmaitoa

Päivällinen;
200g lihamureketta
1,5dl voissa paistettua kaalia
1,5dl porkkana-herukkaraastetta